Ночёвка: вредно для здоровья?

Содержание: [Показать]

Ночлеги могут показаться продуктивным решением вашей проблемы с прокрастинацией. Но такая методика обучения действительно может навредить вашему здоровью! Узнайте больше прямо сейчас.

Виктория Сцибилия

Бывший старший помощник редактора, Carnegie Communications

Последнее обновление: 6 апр.2021 г.

Сообщение: 4 февраля 2013 г.

Бесконечная ночь, в которой собрано все, что нужно знать о Гражданской войне. Тратить предрассветные часы за запоминанием функций нервной системы. Заканчиваю последние страницы этого эссе в 4 часа утра. Может быть, вы были в одной из таких ситуаций. Ночлеги часто кажутся отличным решением этой надоедливой проблемы с прокрастинацией. Но то, что большинство людей считает продуктивной техникой обучения, на самом деле может нанести вред вашему здоровью. Вот почему.

Трудности с удержанием информации и концентрацией

После целой ночи напролет можно подумать, что вы хорошо подготовились к экзамену на следующий день. Так почему же ты не можешь вспомнить половину того, что изучал вчера вечером? Часть вашего мозга, связанная с памятью, испытывает большую активность, когда вы спите, чем когда вы бодрствуете, и ей нужны эти часы сна, чтобы перезарядиться. Когда вы лишаете его важного времени отдыха, он не сохраняет информацию должным образом. Также недостаток сна сопровождается недостатком концентрации. После бессонной ночи продолжительность вашего внимания сокращается, и вам может быть трудно сосредоточиться на экзамене.

Увеличение веса

Когда голод наступает в 2 часа ночи, вы, скорее всего, будете хотеть оставшуюся пиццу, а не яблоко. Когда вы недосыпаете, гормоны грелин (говорит нам, когда нужно есть) и лептин (говорит нам, когда нужно прекратить есть), как правило, немного изменяются в вашем организме. Вы начинаете производить больше грелина, чем лептина, что может привести к получению хорошо известного уровня 15-го уровня.

Проблемы с пищеварением

Когда вы спите, ваше тело использует это время для восстановления, но эти ночные закуски, как правило, наполняют ваше тело избытком сахара. Когда вы бодрствуете всю ночь, ваше тело не имеет возможности отфильтровать всю эту лишнюю глюкозу, которая потенциально может вызвать проблемы с почками или даже привести к диабету.

Побочные эффекты кофеина

Почти невозможно провести всю ночь без небольшого количества кофеина, но это, вероятно, последнее, что нужно вашему недосыпающемуся организму. Когда ваши глаза едва могут оставаться открытыми для последней зубрежки, вполне естественно полагаться на энергетические напитки или кофе. Мало того, что эти источники кофеина содержат чрезмерное количество сахара, они также заставят ваше тело отключиться через несколько часов, и когда наступит время проверки, будет трудно бодрствовать. Перегрузка кофеином в долгосрочной перспективе также может вызвать беспокойство и даже панические атаки.

Если вы в жизни тянете один или два ночных боулинг, вам не о чем беспокоиться - просто не делайте это привычкой. Долгосрочные последствия более серьезны для людей с хроническим недосыпанием. Постарайтесь как можно больше высыпаться, и ваше тело скажет вам спасибо позже.

Найдите больше полезных советов по сну, здоровью и учебе в разделе «Студенческая жизнь».

Нравится то, что вы читаете?

Присоединяйтесь к сообществу CollegeXpress! Создайте бесплатную учетную запись, и мы сообщим вам о новых статьях, сроках получения стипендии и многом другом.

Присоединяйтесь к нашему сообществу из

более чем 5 миллионов студентов!

В CollegeXpress есть все необходимое, чтобы упростить поиск колледжа, подключиться к учебным заведениям и найти то, что вам идеально подходит.