Как повысить фертильность

Содержание: [Показать]

Готовитесь ли вы только начать попытки или какое-то время безуспешно пытались забеременеть, многие люди хотят знать, как повысить фертильность или как увеличить шансы забеременеть.

Хорошо то, что мужчины и женщины могут легко изменить образ жизни, чтобы значительно повысить фертильность и шанс забеременеть естественным путем. При необходимости эти натуральные средства для увеличения фертильности можно комбинировать с некоторыми более агрессивными лекарствами и методами лечения, чтобы еще больше повысить шансы забеременеть. Помните, что бесплодие клинически определяется как невозможность забеременеть через 6 месяцев (если вам больше 35 лет) или через 12 месяцев, если вы моложе 35 лет, и нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к врачу-репродуктологу, когда это необходимо. У некоторых, например, у людей с СПКЯ или закупоркой трубок, определенно есть причина обратиться за помощью к специалисту еще раньше.

Также важно помнить, что чем раньше мужчины и женщины смогут внести эти изменения, тем больше они увеличат шансы забеременеть. Развитие яйцеклеток и сперматозоидов начинается за 90 дней до овуляции и эякуляции (примерно 74 дня для сперматозоидов), поэтому изменения, которые вы вносите сегодня, не вступят в силу полностью в течение полных 90 дней. В связи с этим важно, чтобы изменения, которые вы вносите для повышения фертильности и шансов забеременеть, были устойчивыми. Не торопитесь, не торопитесь, но начните с улучшения фертильности уже сегодня.

Как увеличить фертильность естественным путем

Независимо от того, мужчина вы или женщина, большинство людей хотят пойти по пути наименьшего сопротивления и найти способы улучшить свою фертильность естественным путем, прежде чем искать дорогостоящие методы лечения бесплодия. Существует множество доказательств того, что изменения в поведении и диете могут быть всем, что необходимо для повышения фертильности и помочь вам забеременеть, поэтому давайте начнем с этого.

Продукты, повышающие фертильность мужчин и женщин

Ешьте жир, чтобы увеличить шансы забеременеть:

Одной из основных причин, по которой пары испытывают трудности с зачатием, является воспаление. Хронические уровни воспаления часто являются результатом микрозагрязнений, содержащихся в воздухе, которым мы дышим, в воде, которую мы пьем, но в основном в еде, которую мы едим. Воспаление вызывает иммунный ответ, который вызывает дальнейшее беспокойство в нашем организме. Сверхактивная иммунная система может атаковать яйцеклетку, сперму, эмбрион и даже развивающийся плод. Это может привести к трудностям в достижении беременности, поддержанию беременности или повторным выкидышам.

Употребление жиров - один из самых простых способов уменьшить воспаление и улучшить иммунную функцию. Жир является важным компонентом нашей диеты и играет жизненно важную роль в здоровье всего тела. Жир придает структуру нашим клеткам. Это необходимо для здоровья костей, чтобы защитить нашу печень от токсинов, заставить нашу иммунную систему функционировать правильно, а жир позволяет нашему организму усваивать ряд важных витаминов.

Насыщенные жиры и омега-3 жирные кислоты могут помочь уменьшить воспаление, будь то диетическое потребление или внутривенное введение интралипидов. Жир может подавить активность естественных клеток-киллеров в нашей иммунной системе и помочь уменьшить иммунный ответ и, следовательно, воспаление. В CNY Fertility доктор Роберт Килтц рекомендует диету с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким или нулевым содержанием углеводов. Он называет это диетой BEBBI (произносится «ребенок») из-за основных продуктов питания: бекона, яиц, сливочного масла, говядины и мороженого, сделанных из жирных сливок (с небольшим содержанием сахара).

Ешьте жиры, но избегайте трансжиров, пытаясь увеличить фертильность

Обработанные и жареные продукты, как правило, содержат много трансжиров. Эти жиры могут быть вредными. Это форма ненасыщенных жиров. Наиболее вредные трансжиры с высоким содержанием омега-6 образуются, когда некоторые масла (растительные, рапсовые, соевые, кукурузные) химически изменены, чтобы оставаться твердыми при комнатной температуре, например, в случае маргарина или шортенинга.

Трансжиры связаны с проблемами овуляции. Диеты с высоким содержанием трансжиров и низким содержанием ненасыщенных жиров связаны с бесплодием. Большое обсервационное исследование пришло к выводу, что диета с высоким содержанием трансжиров и низким содержанием ненасыщенных жиров связана с бесплодием.

Антиоксиданты могут повысить фертильность

Антиоксиданты долгое время были модным словом, но что они из себя представляют? В нашем теле есть свободные радикалы - нестабильные клетки, вызывающие повреждения и болезни. Возвращаясь к химии средней школы, когда молекулы кислорода разделяются на отдельные атомы с неспаренными электронами, они становятся нестабильными свободными радикалами и стремятся соединиться с другими атомами или молекулами. По мере того, как это продолжает происходить, начинается процесс, называемый окислительным стрессом.

Окислительный стресс повреждает клетки нашего тела и может привести к целому ряду повреждений и заболеваний, таких как морщины на нашей коже и качество спермы и яйцеклеток. Антиоксиданты могут дезактивировать эти свободные радикалы, предотвращая дальнейшее повреждение.

В частности, для мужчин употребление в пищу продуктов с высоким содержанием антиоксидантов может помочь улучшить качество спермы. Различные исследования показали, что антиоксиданты, такие как фолиевая кислота и цинк, могут улучшить фертильность как у мужчин, так и у женщин. Мужчины, которые решили съедать до 75 граммов грецких орехов в день, смогли улучшить качество спермы в одном исследовании.

Другое исследование с участием 60 пар, проходящих ЭКО, показало, что прием антиоксидантных добавок повысил их шансы на зачатие на 23%.

Антиоксиданты содержатся в таких продуктах, как фрукты, овощи, некоторые орехи и злаки, которые содержат витамин C, витамин E, бета-каротин и фолиевую кислоту.

Будьте внимательны к кофеину, пытаясь увеличить свои шансы забеременеть

Утренняя чашка кофе может быть неотъемлемой частью вашего утреннего распорядка, но когда дело доходит до кофеина, не переусердствуйте. Чашка кофе в начале дня - это нормально, но несколько чашек и постоянный поток напитков с кофеином в течение дня могут отрицательно сказаться на вашей фертильности, что приведет к увеличению времени для зачатия и повышению риска выкидыша. При попытке зачать ребенка рекомендуется ограничить потребление кофеина.

Как увеличить шансы забеременеть с помощью пищевых добавок

Хотя цельные продукты обычно являются лучшим источником питательной основы, было показано, что определенные добавки как для мужчин, так и для женщин улучшают фертильность и шансы забеременеть.

Ключевые питательные вещества в добавках для улучшения фертильности женщин

- Мио-инозитол и D-хиро-инозитол: Мио и D-хиро - это две формы инозитола, которые, как известно, улучшают способ использования инсулина в организме и способствуют нормальному уровню гормонов, регулярному менструальному циклу и нормальной овуляторной функции при совместном приеме в определенных условиях. соотношение.

- CoQ10: помогает обеспечивать клетки энергией и, как считается, способствует улучшению качества яиц.

- Витамин D: Витамин D помогает организму усваивать необходимые питательные вещества. Это связано с метаболизмом кальция, работой эндокринной системы, иммунологической системы и минерализацией костей. Исследователи обнаружили, что у женщин с достаточным уровнем витамина D вероятность зачатия почти в два раза выше, чем у женщин с недостаточным уровнем витамина D. Мы рекомендуем женщинам с уровнем витамина D менее 20 нг / мл принимать добавки.

- Фолиевая кислота: фолиевая кислота, синтетическая форма фолиевой кислоты, является важным дополнением для предотвращения врожденных инвалидности. При ежедневном приеме в дозах 400 мкг до зачатия фолиевая кислота может снизить вероятность возникновения дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника, на 80%.

- Рыбий жир: Омега-3 жирные кислоты необходимы для поддержания сбалансированного производства простагландинов. Простагландины - это гормоноподобные вещества, которые помогают регулировать важные физиологические функции, такие как артериальное давление, свертывание крови, нервную передачу, воспалительные и аллергические реакции, функционирование почек и желудочно-кишечного тракта, а также производство других гормонов.

- ДГЭА: исследования показывают, что добавление ДГЭА улучшает женскую фертильность, поддерживая здоровье яичников, качество яйцеклеток и может улучшить исходы беременности. ДГЭА не следует принимать при диагностировании или подозрении на наличие СПКЯ.

Многие другие питательные вещества, включая витамин A, витамин E, железо, йод и холин, также являются хорошим выбором для подготовки организма к беременности.

Рекомендуемые добавки для женщин:

Существует много добавок и даже добавок для улучшения фертильности, но важно приобретать высококачественные добавки, проверенные сторонними организациями, когда речь идет о вашей фертильности и рождении ребенка. Мы рекомендуем добавки марки Molecular Fertility.

Ключевые питательные вещества в добавках для улучшения фертильности женщин

- Селен:добавка селена улучшает количество, подвижность и морфологию сперматозоидов, а также концентрацию сперматозоидов.

- Ликопин:мощный антиоксидант, защищающий сперму от окислительного повреждения ДНК. Может улучшить подвижность сперматозоидов и репродуктивный потенциал мужчины.

- CoQ10:обладает способностью блокировать повреждение клеток и увеличивать количество / концентрацию сперматозоидов и подвижность сперматозоидов

- L-карнитин: L-карнитин помогает поддерживать энергию, выносливость и здоровье сперматозоидов мужчин. Улучшает подвижность и морфологию сперматозоидов и важен для правильного созревания сперматозоидов. Прием добавок может быть полезен мужчинам с проблемами фертильности и без них.

Многие другие питательные вещества, включая витамины A, B12, C, D и E, цинк, фолиевая кислота, свекольный сок, спирулина и антиоксиданты, такие как альфа-токоферол, также могут быть полезны для повышения мужской фертильности.

Рекомендуемые добавки для мужчин:

Как и в случае с добавками для улучшения фертильности для женщин, когда дело доходит до улучшения мужской фертильности с помощью добавок, существует множество вариантов. Снова обратимся к линии мужской фертильности Molecular Fertility.

Как йога может улучшить мои шансы на естественную беременность

Регулярные занятия йогой могут помочь улучшить фертильность благодаря трем основным преимуществам: снижение стресса, улучшение кровообращения и более сбалансированная иммунная система. Дыхательные техники, используемые в йоге, могут помочь снизить уровень кортизола, гормона стресса, в организме. Движения йоги могут улучшить приток крови к репродуктивным органам как у мужчин, так и у женщин, обеспечивая больше кислорода и других жизненно важных питательных веществ. Йога может помочь увеличить количество лейкоцитов в организме, что может быть плюсом, когда дело доходит до фертильности.

Несколько исследований пришли к выводу, что йога помогает парам преодолеть бесплодие и увеличивает эффективность АРТ за счет улучшения физиологического и психологического состояния как мужчин, так и женщин. В то время как упражнения высокой интенсивности могут усилить воспаление и снизить фертильность, упражнения йоги с низкой нагрузкой могут помочь вам быстрее забеременеть.

Сделайте массаж на пути к беременности

Массаж можно использовать для мягких манипуляций с мышцами и соединительной тканью, чтобы изменить положение тазовых органов, чтобы удалить любые закупорки, спайки и застойные явления. Это позволяет телу саморегулироваться, исцеляться и восстанавливаться. Кроме того, усиливается кровоток, оптимизируется работа лимфатической и нервной систем.

Есть данные, позволяющие предположить, что массаж может помочь открыть закупоренные трубки, вылечить эндометриоз и вылечить повышенный уровень ФСГ, что может снизить фертильность. В исследовании, опубликованном в журнале « Альтернативные методы лечения в здравоохранении и медицине», приняли участие 1392 женщины, имевшие проблемы с зачатием. После массажа было 60% успешных открытий хотя бы одной трубки и 57% случаев наступления беременности у женщин, у которых были открыты трубки. С помощью этих массажных техник можно улучшить женскую и мужскую фертильность.

Лазерная терапия низкого уровня (НИЛТ)

Все большее количество исследований показывает связь между улучшением фертильности и лазерной терапией как для мужчин, так и для женщин. НИЛИ может улучшить частоту наступления беременности даже у женщин, которые ранее не добивались успеха при лечении бесплодия, таком как ЭКО.

Лазеры высокой мощности обычно используются для прорезания или разрушения тканей; маломощные лазеры используются для облегчения боли или стимуляции и улучшения функции клеток. НИЛИ также известен как фотобиомодуляция (ФБМТ), холодная лазерная терапия, низкоинтенсивная световая терапия и мягкая лазерная терапия.

НИЛИ помогает стимулировать приток крови к репродуктивным органам и увеличивает выработку клеточной энергии, что может улучшить качество яиц. Это особенно важно для пожилых женщин, которые могут бороться с плохим качеством яиц. Несколько исследований, проведенных в Дании и Японии, показали, что НИЛИ, применяемые к шее и яичникам, могут усиливать митохондриальную активность и производство АТФ, уменьшая окислительное повреждение. Митохондрии питают наши клетки, а АТФ является основным источником клеточной энергии. Яйца содержат в 200 раз больше митохондрий, чем другие клетки, и им требуется много энергии для деления и имплантации. Старые яйца, как правило, производят меньше АТФ, поэтому, возможно, они с меньшей вероятностью будут развиваться и имплантироваться. НИЛИ может улучшить запасы энергии на клеточном уровне для достижения лучших исходов беременности.

Также было показано, что НИЛИ увеличивает процент живых сперматозоидов и улучшает подвижность сперматозоидов у мужчин.

Бросьте курить, чтобы повысить фертильность

Помимо множества проблем со здоровьем, связанных с курением, еще одним фактором, влияющим на решение курить, является фертильность. Токсины, содержащиеся в сигаретах, могут привести к повреждению ДНК фолликулов яичников, в которых развиваются яйца. Курение может уменьшить общее количество яйцеклеток в яичниках женщины и вызвать их преждевременное старение. Курение также может повлиять на здоровье и развитие плода, что приведет к врожденной инвалидности, выкидышу и увеличению времени, необходимого для зачатия. Только курение Согласно исследованию 2017 года на эту тему, шесть или более сигарет в день значительно повредят вашей способности к зачатию.

Чтобы улучшить фертильность и общее состояние здоровья, лучше всего бросить курить задолго до попытки забеременеть. Женщины, которые бросили курить за год до попытки зачать ребенка, могут улучшить свои показатели фертильности.

Считается, что курение также влияет на мужскую фертильность.

Алкоголь

Глоток алкоголя здесь или там или случайный бокал вина, похоже, не влияют на фертильность, но чрезмерное потребление и вполне возможно, даже умеренное потребление может ухудшить фертильность. Исследования показали, что употребление более 8 порций в неделю увеличивает время беременности.

Исследования, посвященные умеренному потреблению алкоголя, не были столь убедительными: некоторые не обнаружили побочных эффектов, а другие показали, что употребление пяти или меньшего количества напитков в неделю может снизить фертильность у женщин.

Упражнение: что делать / чего не делать

Физические упражнения - это та категория, в которой меньшее на самом деле больше с точки зрения фертильности. Движение умеренной интенсивности и упражнения с весовой нагрузкой, такие как ходьба, йога, барре или тайцзи, - отличные способы оставаться активными, снижать стресс и минимизировать воспаление, но чрезмерные и интенсивные упражнения, такие как бег на большие дистанции или занятия по кроссфиту, могут иметь противоположный эффект. эффект, когда речь идет о фертильности.

У некоторых женщин час или более энергичных упражнений каждый день может снизить выработку организмом гормонов, стимулирующих функцию яичников. Это может привести к снижению активности яичников и прекращению выработки яиц и эстрогена. Этот риск увеличивается с увеличением продолжительности и интенсивности упражнений. Более того, интенсивные тренировки заставляют организм расщеплять белки в мышцах, вырабатывая аммиак, химическое вещество, которое может препятствовать беременности, и нагреваться.

Избегайте стресса и найдите способы расслабиться

Несколько недавних исследований обнаружили связь между уровнем повседневного стресса женщины и снижением шансов на беременность. Например, женщинам, в слюне которых был высокий уровень альфа-амилазы, маркера стресса, потребовалось на 29% больше времени, чтобы забеременеть, чем женщинам с более низким уровнем.

Наше тело невероятно умное и понимает, что периоды сильного стресса - не лучшее время для рождения ребенка. Стрессовые периоды также могут влиять на образ жизни, например, реже заниматься сексом и переходить к нездоровым привычкам, таким как употребление слишком большого количества кофеина, курение и употребление слишком большого количества алкоголя - все это наносит ущерб общему здоровью женщины и снижает ее шансы зачатие.

Как иглоукалывание может помочь вам забеременеть

Иглоукалывание - отличный способ снять стресс (и снизить уровень кортизола), что особенно важно при попытке зачать ребенка и просто для хорошего здоровья в целом. Было показано, что он помогает уменьшить депрессию, что может быть проблемой для женщин, борющихся с бесплодием. Это также может уменьшить стресс и беспокойство, которые могут способствовать проблемам с фертильностью. Несколько исследований показали, что в сочетании с ЭКО иглоукалывание до, непосредственно до и после переноса эмбриона может положительно повлиять на исход беременности.

Лекарства и лекарства для повышения фертильности

Иногда естественных методов лечения и изменения образа жизни недостаточно для улучшения фертильности. В этом случае специалисты по фертильности обращаются к различным фармацевтическим препаратам, которые могут повысить фертильность.

Для мужчин и женщин

Низкая доза налдекстрона (LDN)часто назначается как мужчинам, так и женщинам, чтобы помочь запустить их иммунную систему. Поскольку бесплодие может быть вызвано чрезмерной реакцией иммунной системы на собственные гормоны, LDN в низких дозах может уравновесить и регулировать иммунную систему без чрезмерной ее стимуляции.

Гормон роста человека (HGH)может быть прописан женщинам для борьбы с низким резервом яичников или плохим качеством яйцеклеток. У мужчин HGH действует на уровне яичек, улучшая уровень тестостерона и созревание сперматозоидов. Использование гормона роста при мужском бесплодии может помочь увеличить концентрацию и подвижность сперматозоидов.

Лекарства от женского бесплодия

Интралипиды- это жир, который вводится внутривенно. Было показано, что интралипиды повышают вероятность имплантации и сокращают потерю беременности за счет снижения активности естественных клеток-киллеров в иммунной системе.

Антибиотикипомогают уничтожить бактерии и, следовательно, токсичные побочные продукты и воспаления в репродуктивной системе, которые могут вызвать отказ от имплантации и выкидыш.

Такролимус (Prograf)нацелен на иммунную систему, которая может нести ответственность за распознавание и нападение на эмбрион как на захватчика, и подавляет его регуляцию.

Преднизон- это противовоспалительное средство, которое может помочь подавить сверхактивную иммунную систему.

Было показано, что аспирин (в низких дозах)улучшает чувствительность яичников, кровоток в матке и яичниках, частоту имплантации и беременности у пациентов, проходящих лечение бесплодия.

Ловенокспредотвращает свертывание крови и может быть назначен в случае повторного выкидыша или при наличии известного нарушения свертываемости крови.

ВВИГ (внутривенный иммуноглобулин)состоит из человеческих антител. Исследования показывают, что он может уменьшить количество естественных киллеров (NK) в организме и / или поглотить или заблокировать женские антитела, что может привести к атаке организма на беременность.

Филграстим (нейпоген)увеличивает количество лейкоцитов, подавляя тем самым иммунную систему, поэтому он не атакует эмбрион.

Виаграулучшает кровоток и питание. Его можно использовать в качестве вагинальных суппозиториев для подготовки матки к имплантации.

Антигистаминные препараты,такие как безрецептурный кларитин или бенадрил, могут помочь подавить сверхактивную иммунную систему и бороться с воспалением.

Метформинможет быть назначен пациентам с СПКЯ для снижения уровня инсулина и баланса метаболической системы.

Орлиссаиспользуется для лечения эндометриоза.

Лекарства от мужской фертильности

Кломидбыл установлен, улучшить производство спермы и функцию у мужчин и может помочь с гормональным дисбалансом.

ХГЧ (хорионический гонадотропин человека)можно использовать для повышения выработки тестостерона, что может улучшить качество спермы.

Лечение бесплодия

Чтобы максимизировать шансы на беременность и при подозрении на эндометриоз или другие закупорки, могут быть рекомендованы хирургическая диагностика и лечение.

Лапароскопия- это минимально инвазивная хирургическая процедура, которая позволяет вашему хирургу визуализировать полость таза, яичники, матку и маточные трубы для диагностики и коррекции эндометриоза, спаек и миомы, которые могут препятствовать беременности.

Гистероскопия- это минимально инвазивная диагностическая и корректирующая процедура для визуализации, исследования и исправления (если обнаружено) источника аномального маточного кровотечения или предполагаемой причины бесплодия и выкидыша.

ЛИТ- это процедура, при которой белые кровяные тельца у отца выделяются и вводятся в кожу будущей матери, чтобы ввести иммунные клетки мужа в иммунную систему женщины в рамках подготовки к беременности.

ERA- это биопсия эндометрия, которая затем анализируется для определения восприимчивости эндометрия женщины (насколько вероятно, что эмбрион прижится). Тест проводится для предотвращения неудач имплантации путем определения уникального и оптимального «окна имплантации» женщины.

Терапияобогащенной тромбоцитами плазмы (PRP)- это инъекция концентрированного белка плазмы, обогащенного тромбоцитами, полученного из цельной крови и центрифугированного для удаления красных кровяных телец. Его можно использовать в яичниках для улучшения качества яйцеклеток или в матке для улучшения слизистой оболочки матки и имплантации.

Внутриматочная инсеминация (ВМИ) в первую очередь способствует естественному зачатию. Сперма собирается, концентрируется и помещается в матку женщины с помощью катетера. Чтобы добиться успеха, по крайней мере, одна из трубок женщины должна быть открыта, а у партнера-мужчины должно быть приличное количество сперматозоидов.

Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО)удаляет яйцеклетки из яичников женщины, которые затем оплодотворяются спермой партнера или донора в лаборатории. После того, как эмбрионам дают возможность расти в течение 3-5 дней, один эмбрион (но иногда и два) впоследствии переносится обратно в матку женщины во время переноса эмбриона. ЭКО используется в сочетании со многими различными протоколами лечения для получения большего количества яйцеклеток, эмбрионов более высокого качества и улучшения слизистой оболочки матки для имплантации.

Донорскиеяйцеклетки / донорская спермамогут быть использованы, когда считается, что качество спермы или яйцеклетки является причиной, по которой пара не может зачать ребенка. Качество яйцеклеток - одна из основных причин, по которой у пожилых женщин снижается частота беременностей и увеличивается количество выкидышей. Пожилые женщины, использующие собственные яйцеклетки, могут не иметь возможности зачать ребенка. В этом случае может быть рекомендовано ЭКО донорских яйцеклеток.

Замораживание яиц- это способ сохранить яйца, когда они будут наиболее здоровыми и в изобилии. Поскольку качество и количество яиц с возрастом снижается, замораживание яиц в возрасте от 20 до 30 лет может эффективно «остановить часы» на замороженных яйцах, поскольку все ваши шансы на рождение ребенка зависят от возраста яиц, которые вы использование, а не ваш биологический возраст на момент их использования.

Суть

Не существует единственной волшебной пули, которая может повысить фертильность у мужчин и женщин. Воспроизведение - это сложный процесс, в котором функции и системы организма тщательно рассчитаны по времени. Повышение ваших шансов на беременность на самом деле связано с множеством различных изменений образа жизни: что вы едите, какие добавки принимаете, как вы двигаетесь, ведете чистую жизнь и делаете сбалансированный и здоровый выбор. К счастью, сочетание всего вышеперечисленного действительно может повысить шансы забеременеть.

Тем не менее, многим будет сложно забеременеть, и им потребуется помощь репродуктивного эндокринолога, ВМИ, ЭКО или другие методы лечения, чтобы вырастить свою семью, и в этом нет ничего постыдного - у 1 из 8 пар может быть диагностировано бесплодие и из-за возраста. играет такую ​​важную роль, что лучше обратиться за помощью раньше, чем позже.