5 самых распространенных причин смерти у пожилых мужчин

Содержание: [Показать]

Элизабет I. Молина Ортис, доктор медицины, имеет сертификат семейной медицины. Она является поставщиком первичной медико-санитарной помощи в Atrius Health в Бостоне и была медицинским директором Charles River Community Health.

Есть хорошие новости для мужчин в их стремлении к долголетию. Хотя в большинстве стран мира женщины по-прежнему живут дольше, разрыв в смертности или разнице в ожидаемой продолжительности жизни сокращается.

В Северной Америке мужчина может дожить до 75–78 лет, в зависимости от того, где он живет. Для женщин ожидаемая продолжительность жизни колеблется от 80 до 83 лет. Хотя вы не можете контролировать свой биологический пол, вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить некоторые из основных причин смерти пожилых мужчин.

Сердечное заболевание

Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images

Ишемическая болезнь сердца, при которой артерии, обслуживающие сердце, сужаются и уплотняются, является основной причиной сердечных приступов. Риск сердечных заболеваний у мужчин значительно повышается после 45 лет.

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить это:

  • Избегайте курения. Употребление табака связано с более высоким риском сердечных заболеваний.
  • Ешьте полезные для сердца продукты, такие как те, которые связаны со средиземноморской диетой: свежие фрукты, овощи, цельнозерновые, орехи, рыба и другие продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием насыщенных и трансжиров.
  • Регулярно выполняйте аэробные упражнения,которые увеличивают частоту сердечных сокращений, в идеале 30 минут, 5 раз в неделю.
  • Поддерживайте здоровый вес
  • Следите за уровнем холестеринаи поддерживайте его в пределах здорового диапазона.

Рак

Рак легких, предстательной железы и колоректального рака - самые смертельные формы заболевания у мужчин. Хотя семейный анамнез рака может увеличить ваши шансы на его получение, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму свой риск.

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить это:

  • По возможности избегайте загрязнения воздухаи воздействия химикатов на работе и дома.
  • Быть физически активным
  • Не куритеи избегайте пассивного курения от других курящих.
  • Ешьте здоровую пищу, в том числе фрукты, овощи, клетчатку и рыбу, уменьшая при этом жиры и мясо.
  • Не отставайте от скрининговых тестовдля раннего выявления рака прямой кишки и простаты, если вам больше 50
  • Ограничьте употребление алкоголяодним-двумя напитками в день; высокое потребление было связано с более высокой заболеваемостью раком толстой кишки и легких, например
  • Используйте солнцезащитный креми проверьте у врача любые кожные изменения, например родинки.

Хронические заболевания нижних дыхательных путей

К ним относятся хронический бронхит и эмфизема, которые вместе составляют хроническую обструктивную болезнь легких или ХОБЛ.

Курение, включая сигареты, сигары и трубки, увеличивает вероятность смерти от ХОБЛ в 12 раз по сравнению с человеком, который никогда не курил. ХОБЛ, которую можно легко предотвратить, также связана с раком легких.

Другие загрязнения воздуха, такие как радон, асбест и выхлопные газы автомобилей, также могут способствовать заболеванию легких.

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить это:

  • Не курите, и если вы уже курите, примите меры, чтобы бросить курить
  • Избегайте пассивного курения
  • Держитесь подальше от других загрязнителей воздуха, включая пыль и химические пары.

Гладить

Инсульт возникает, когда мозг не получает необходимой крови либо из-за закупорки кровеносного сосуда, снабжающего мозг, либо из-за разрыва кровеносного сосуда в головном мозге.

Риск инсульта выше, если у вас диагностировано высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или диабет.

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить это:

  • Проверьте свое кровяное давление; лечение высокого кровяного давления снижает риск инсульта и сердечных заболеваний
  • Пейте только в умеренных количествах; то есть не более одного-двух напитков в день
  • Если вы курите, примите меры, чтобы бросить курить, поскольку курение увеличивает риск инсульта.
  • Держите диабетпод контролем
  • Снизьте потребление натрия,чтобы снизить высокое кровяное давление
  • Регулярные упражнения и здоровая диетас низким содержанием насыщенных жиров могут снизить риск

Сахарный диабет

Если у вас диабет, ваше тело не может использовать глюкозу из пищи в качестве топлива. Диабет 1 типа, при котором иммунная система организма атакует клетки, вырабатывающие инсулин, предотвратить невозможно.

Гораздо чаще встречается диабет 2 типа, при котором глюкоза накапливается в крови, а не используется в качестве энергии.

Многие мужчины не знают, что у них диабет, пока у них не появятся такие симптомы, как потеря зрения и эректильная дисфункция. Диабет 2 типа можно предотвратить или, по крайней мере, отсрочить.